Yaş alırken uyku çok daha kıymetli hale gelir. Menopoz semptomları arasında uykusuzluk en önde gelenlerden birisidir. Gizemli kahramanımız ve eski dostumuz östrojenin menopoz döneminde azalmaya başlaması ile birlikte, vücudumuzda seratonin de azalır. Seratonin halk arasında yanlış olarak bir hormon olarak bilinen bir nörotransmitterdir (sinir uyarıcı), yani şu meşhur 'mutluluk hormonudur'
Serotonin vücudumuza gıdalar ile aldığımız triptophan maddesinden dönüştürülür. Serotonin sosyal davranışlarımızdan, seks isteğimize kadar pek çok ruhsal ve fiziksel dışa vurumumuzdan sorumludur. Sevgili seratoninin azaldığını şu ilginç test ile kendiniz de anlayabilirsiniz: ayak baş parmağınızın üst bölgesine elinizle bastırdığınızda acıyor mu? Acıyorsa sınırdasınız demektir. Acilen hindi eti, muz ya da vişne ve kiraz bulup yemelisiniz; Şaka mı? Kesinlikle ciddiyiz. Bunlar triptophan içeren ve seratonin seviyelerinizi yükseltmeniz için yararlı hayvansal gıdalar, meyvelerdir. Tavsiyemiz bugün özellikle kiraz ve vişneden yana olacak. Şayet şimdi olduğu gibi kış mevsiminde isek, maketlerden turtalar için satılan kavanoz vişne de alabilirsiniz, ya da katkı maddelerinin zararlı olmadığından emin olduğunuz meyve suları içebilirsiniz. 1 bardak vişne suyunda takribi 140 kalori vardır; ve kesinlikle pek çok yan etkisi olan ve menopoz belirtilerinden birisi olan menopozda uykusuzluğa hekimlerin reçete ettikleri uyku ilaçlarına göre çok daha doğal bir çözümdür. Üstelik bu uyku ilaçları gibi bağımlılık yapma riski de taşımaz :)
Bahçeniz var ise şanslısınız, bahçenizde vişne ve kiraz ağacı varsa daha da şanslısınız! Bu meyvelerden bol bol yiyin ve mümkünse derin dondurucunuzda saklayabilirseniz harika olur. Zaten yapıyor musunuz? Bu harika o zaman, burada bizimle vişne ve kirazları nasıl kışa sakladığınızı paylaşırsanız seviniriz. Bu arada biz sonraki yazılarımızda vişne likörü tarifi de vereceğiz... bizimle kalın
ADA
copyright candid 2015
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder